Pilar López Morales es una psicóloga gaditana experta en suicidios y en trastornos de la conducta alimenticia. Desde pequeña tenía claro que quería dedicarse a sanar mentes. Y, si volviera a nacer, «lo escogería otra vez».
Actualmente trabaja en Grupo Dictea y en Clínica Luces. Además, imparte talleres y charlas tanto en colegios como en medios de comunicación para aportar su granito de arena y prevenir problemas de salud mental. Un camino que, según explica, sin el apoyo de su padre y su pareja, hubiese sido más difícil de recorrer.
También trata a abogados y a todo aquel al que la sobrecarga de trabajo y el estrés del día a día le afecte hasta límites insospechados.
En esta entrevista en Confilegal habla del suicido, un tema que sigue siendo tabú, de cómo detectar las advertencias que nuestro cuerpo ante un problema o cómo afecta el estrés al mundo jurídico, entre otros temas.
¿Cómo puede el estrés constante y las sobrecarga de trabajo afectar a la salud mental de los profesionales del Derecho?
Es muy importante trabajar la sobrecarga de trabajo a nivel psicológico. Los profesionales de este sector están continuamente expuestos a estímulos estresores al defender a la ciudadanía, dar la cara al público y luchar por la Justicia.
Si no gestionan bien las emociones, les puede afectar causándoles ansiedad o estrés continuado en el tiempo, que es uno de los principales problemas. Hay que cuidar esto porque personas con este tipo de trabajo pueden llegar a caer en depresión.
También pueden tener sentimiento de vacío, apatía, taquicardia, problemas de sueño o problemas con la comida. También veo en este tipo de trabajos problemas psicosomáticos como puede ser la cefalea, problemas digestivos o muchas contracturas. Todo esto son síntomas de algo que hay debajo y que no se está tratando.
Las últimas informaciones facilitadas por el Instituto Nacional de Estadística revelan que 2022 fue el año que más españoles se quitaron la vida, 4.277. Más de 11 muertes autoinducidas al día, una cada dos horas. Esto es, un 5,6% más que el año anterior
¿Qué señales de advertencia da el cuerpo que nos indiquen que estamos ante un posible problema de salud mental?
Antes de nada, quiero decir que todo el mundo debería ir al psicólogo aunque se encuentre bien. Todas las personas en algún momento tienen una crisis existencial o problemas de adaptación. Por ejemplo, cuando una madre tiene un niño o te cambias de trabajo. Ante cualquier cambio, es bueno ir.
Pero hay varias claves para detectar que algo pasa. Existe el síndrome de burn out -trabajador quemado-, esto es, cuando llega el domingo y ya estás pensando en que te pesa ir a trabajar al día siguiente y duermes mal. También, cuando tienes sueños relacionados con el trabajo, no paras de pensar en él y te vas a casa pensando en los casos que llevas.
La apatía es un síntoma muy claro de que algo se está rompiendo al perder ilusión y motivación. Al igual que la anhedonia, que es la incapacidad de sentir placer y disfrutar menos las cosas que antes.
¿Está la gente comenzando a quitarse esa barrera de ir al psicólogo por vergüenza? ¿Continúa siendo un tema tabú?
Estamos evolucionando a mejor. Los colegios están empezando a tomar conciencia de la importancia de la salud mental desde pequeños, ya desde preescolar están empezando a trabajar en el monstruo de las emociones.
Por otro lado, ya se está normalizando decir que vas al psicólogo, tenemos que quitarnos de la cabeza que es para los locos. Pero queda trabajo por hacer, sigue siendo tabú hablar del suicidio. Se sigue pensando que no se habla por no hacer el efecto llamada, pero si no se da una información correcta, es difícil prevenir.
Y hablar de ello permitiría salvar más vidas.
Un estudio reciente del Colegio de la Abogacía de Madrid detalla que 1 de cada 10 abogados menores de 30 años ha tenido pensamientos suicidas. Es alarmante.
Totalmente, los juristas tienen una carga emocional muy grande, cargan con el peso de la confidencialidad, con las emociones de otras personas y es un tema que está muy poco visibilizado. Hay profesiones, como estas, que necesitan apoyo psicológico y no se da.
Al igual que a los policías y guardias civiles, que tienen una tasa altísima de suicidio.
«Los juristas tienen una carga emocional muy grande»
Por poner datos sobre la mesa, las últimas informaciones facilitadas por el Instituto Nacional de Estadística revelan que 2022 fue el año que más españoles se quitaron la vida, 4.277. Más de 11 muertes autoinducidas al día, una cada dos horas. Esto es, un 5,6% más que el año anterior.
Y en 2023, en el primer semestre, se registraron 1.967, siendo la primera causa de muerte externa. El 75,2% eran hombres y el 24,8% mujeres. Los adolescentes son los que más se suicidan.
Para evitar todos estos problemas. ¿Cómo podrían los despachos, colegios de abogados o la Administración de Justicia fomentar un entorno de trabajo que fomente la salud mental?
Considero que debería haber un psicólogo en cada sitio disponible para que cuando haya algún tipo de problema puedan acudir a ellos. También, talleres de habilidades sociales, gestión de emociones o conferencias que le ayuden a gestionar mucho mejor la situación.
¿Y qué estrategias de autocuidado recomienda para saber manejar mejor la presión?
La primera, aceptar las emociones. La sociedad nos ha enseñado que no podemos estar tristes ni sentir ningún tipo de emoción que no sea estar bien.
También hay que controlar la autoexigencia. Veo tantísima gente que dice, ‘es que tengo que hacer’, como si todo fuese una obligación y como si todo fuese para ya. Se sienten culpables de no hacerlo. Al final, esa exigencia y querer tenerlo todo controlado hace que se destruya la autoestima y la autoconfianza.
«Se está normalizando decir que vas al psicólogo, tenemos que quitarnos de la cabeza que es para los locos»
Es muy importante no confundir esto con la ambición porque puedes tener ilusión y ganas sin que te cueste la salud.
Por último, Pilar, ¿cree que hace falta una mejor gestión del profesional de la psicología en la Seguridad Social?
Queda mucho por hacer. Las plazas para los PIR son muy pocas a nivel nacional, conozco compañeros que se tiran años intentando entrar en la salud pública, y eso repercute en la sociedad.
Faltan muchos recursos, lo hacen lo mejor que pueden pero lo tienen muy complicado porque no hay un tiempo de calidad en las sesiones y son muy espaciadas en el tiempo. Es difícil tener una continuidad, hay que invertir un poco más en el bienestar y calidad de las personas.
